Cómo tomar Inositol

Puedes encontrar suplementos de inositol en parafarmacias, farmacias, herbolarios y tiendas online. Los encontrarás en dos formatos, en polvo y en cápsulas.

Cómo tomar Inositol

Las cápsulas se usan normalmente para tratamientos que requieren dosis más pequeñas. La opción del inositol en polvo (inositol powder) es mejor para los tratamientos con dosis más altas.

Dosis según la afección:

Síndrome de ovario poliquístico: Para tratar el SOP se recomienda tomar mio inositol en el rango de 200-4,000 mg una vez al día antes del desayuno; la dosis más alta es la que se usa más a menudo ya que parece que es más efectiva. Lo ideal es tomarlo con D-chiro-inositol en la proporción de 40: 1, es decir, con una dosis de 4.000 miligramos de mio inositol, 100 gramos por día de D-chiro-inositol sería lo ideal.

Uso neurológico o tratamiento psiquiátrico: Para el uso neurológico del inositol se necesitan dosis más altas. Si bien es cierto que para tomar como antidepresivo con 6 gr es bastante efectivo, lo normal y lo más recomendado es tomar entre 14 y 18 gr diarios.

Síndrome metabólico: Para personas que sufren síndrome metabólico, el tratamiento con 5 gr por semana de mio inositol, aumenta los plasmalógenos en suero y disminuye el LDL, particularmente en personas hiperlipidémicos con síndrome metabólico [1].

Diabetes y resistencia a la insulina: Tomar suplementos de inositol en una cantidad de 2.000 mg dos veces al día durante seis meses en mujeres posmenopáusicas con síndrome metabólico se ha asociado con mejoras en todos los biomarcadores del metabolismo de la glucosa (insulina y glucosa, así como sensibilidad a la insulina) [2] y a medida que pasa el tiempo tomado este tratamiento los beneficios mejoran.

Embarazo y diabetes gestacional: Las mujeres que toman inositol durante el embarazo, 4.000 mg de inositol por día, tienen menos posibilidades de padecer diabetes gestacional. Es capaz de disminuir la sensibilidad a la insulina y el aumento de la glucosa [3] e incluso cuando la paciente no desarrolla diabetes gestacional puede mejorar la sensibilidad a la insulina.

Cáncer de pulmón: Para tratar el cáncer de pulmón, la reducción de los tumores y como preventivo es suficiente con una dosis baja de mio inositol, entre 200-4,000 mg una vez al día [4].

Hirsutismo, exceso de vello producido por SOP: Las mujeres con Síndrome de ovario poliquístico suelen padecer exceso de vello corporal debido a los niveles excesivos de hormonas andrógenas. La dosis para tratar esta consecuencia del SOP es de de 2.000 mg dos veces al día [5].

Inositol embarazo: Tomar 4.000 mg de mio inositol y 400 mg de ácido fólico aumenta la cantidad de ovocitos maduros [6], por lo que aumentarás la posibilidades con inositol de quedar embarazada.

Inositol acné: El acné asociado al Síndrome de ovario poliquístico puede reducirse de un 68% a 34% tomando 4,000 mg de mio inositol.

Combinaciones con otras sustancias:

El Inositol, combinado con ciertas sustancias puede potenciar sus beneficios o hacerlos más eficaces.

Píldoras anticonceptivas: La combinación de mioinositol (myo-inositol) y la píldora anticonceptiva combinada, puede ayudar a controlar el perfil endocrino, metabólico y clínico en pacientes con SOP y puede reducir los niveles de insulina y la resistencia a la insulina [7].

D-Chiro-inositol: Tomar 550mg de myo -inositol combinado con 13.8 mg de D-chiro-inositol es igual de efectivo que tomar 2g de mio inositol durante seis meses, sin embargo, este actúa más rápido y requiere una dosis más baja [8].

Ácido fítico: El ácido fítico (IP6) y el mio inositol combinados, son sinérgicamente anticancerígenos in vitro, y si bien hay pruebas limitadas en humanos en este momento, la combinación puede ser útil para mejorar la calidad de vida durante la quimioterapia [9].

Ácido fólico: Puedes combinar inositol y ácido fólico, es decir, inositol para quedar embarazada pues puede mejorar la calidad de los ovocitos. Tomando 4.000 mg de mio inositol y 400 mg de ácido fólico podrás aumentar la cantidad de ovocitos maduros.

Melatonina: La combinación de melatonina con inositol puede mejorar la calidad de los ovocitos en mujeres infértiles [10]. Si vas a tomar inositol en gel blando en lugar de polvo mio inositol debes saber que equivale a un 30% de la dosis. Esto significa que si tomas de 14-18 g de mio inositol para efectos psicofarmacológicos, si lo tomases en gel blando deberías reducir la dosis de 4.2-5.4 g.

Contraindicaciones e interacciones del inositol

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Enlaces a estudios de referencia

1. Maeba R, Hara H, Ishikawa H, Hayashi S, Yoshimura N, Kusano J, Takeoka Y,
Yasuda D, Okazaki T, Kinoshita M, Teramoto T. Myo-inositol treatment increases
serum plasmalogens and decreases small dense LDL, particularly in hyperlipidemic
subjects with metabolic syndrome. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2008
Jun;54(3):196-202. PubMed PMID: 18635905.

2. Giordano D, Corrado F, Santamaria A, Quattrone S, Pintaudi B, Di Benedetto A,
D’Anna R. Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with
metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study.
Menopause. 2011 Jan;18(1):102-4. doi: 10.1097/gme.0b013e3181e8e1b1. PubMed PMID:
20811299.

3. Corrado F, D’Anna R, Di Vieste G, Giordano D, Pintaudi B, Santamaria A, Di
Benedetto A. The effect of myoinositol supplementation on insulin resistance in
patients with gestational diabetes. Diabet Med. 2011 Aug;28(8):972-5. doi:
10.1111/j.1464-5491.2011.03284.x. PubMed PMID: 21414183.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1464-5491.2011.03284.x
4. Wattenberg LW, Wiedmann TS, Estensen RD, Zimmerman CL, Galbraith AR, Steele
VE, Kelloff GJ. Chemoprevention of pulmonary carcinogenesis by brief exposures to
aerosolized budesonide or beclomethasone dipropionate and by the combination of
aerosolized budesonide and dietary myo-inositol. Carcinogenesis. 2000
Feb;21(2):179-82. PubMed PMID: 10657955.

5. Minozzi M, D’Andrea G, Unfer V. Treatment of hirsutism with myo-inositol: a
prospective clinical study. Reprod Biomed Online. 2008 Oct;17(4):579-82. PubMed
PMID: 18854115.

6. Rizzo P, Raffone E, Benedetto V. Effect of the treatment with myo-inositol
plus folic acid plus melatonin in comparison with a treatment with myo-inositol
plus folic acid on oocyte quality and pregnancy outcome in IVF cycles. A
prospective, clinical trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 Jun;14(6):555-61.
PubMed PMID: 20712264.

7. Minozzi M, Costantino D, Guaraldi C, Unfer V. The effect of a combination
therapy with myo-inositol and a combined oral contraceptive pill versus a
combined oral contraceptive pill alone on metabolic, endocrine, and clinical
parameters in polycystic ovary syndrome. Gynecol Endocrinol. 2011
Nov;27(11):920-4. doi: 10.3109/09513590.2011.564685. Epub 2011 Mar 21. PubMed
PMID: 21417594.

8. Nordio M, Proietti E. The combined therapy with myo-inositol and
D-chiro-inositol reduces the risk of metabolic disease in PCOS overweight
patients compared to myo-inositol supplementation alone. Eur Rev Med Pharmacol
Sci. 2012 May;16(5):575-81. PubMed PMID: 22774396.

9. Vucenik I, Shamsuddin AM. Cancer inhibition by inositol hexaphosphate (IP6)
and inositol: from laboratory to clinic. J Nutr. 2003 Nov;133(11 Suppl
1):3778S-3784S. doi: 10.1093/jn/133.11.3778S. Review. PubMed PMID: 14608114.

10. Unfer V, Raffone E, Rizzo P, Buffo S. Effect of a supplementation with
myo-inositol plus melatonin on oocyte quality in women who failed to conceive in
previous in vitro fertilization cycles for poor oocyte quality: a prospective,
longitudinal, cohort study. Gynecol Endocrinol. 2011 Nov;27(11):857-61. doi:
10.3109/09513590.2011.564687. Epub 2011 Apr 5. PubMed PMID: 21463230.