Inositol

El inositol es un conjunto de nueve estereoisómeros, ( 1,2,3,4,5,6-ciclohexanohexol o simplemente ciclohexanohexol ). El inositol es un compuesto de pseudovitamina que pertenece a la familia del complejo B, y se encuentran en la mayoría de los alimentos y en mayor cantidad en granos enteros y frutas cítricas. Una pseudovitamina es cualquier molécula que no es una vitamina o mineral esencial (como las vitaminas D o vit C), son útiles y beneficiosas para el cuerpo pero si se sufre deficiencia no suelen generar enfermedades.

El inositol es un conjunto de nueve estereoisómeros, ( 1,2,3,4,5,6-ciclohexanohexol o simplemente ciclohexanohexol ).

Recibe distintos nombres como Mio inositol, Ip6 inositol, Chiro inositol, Ácido Fítico, Hexafosfato de Inositol o Inositol hexafosfato. Aunque sea una pseudovitamina, el inositol y el monofosfato de adenosina (AMP) juntos, a veces lo podemos ver nombrado como vitamina B8. Es un carbohidrato simple o alcohol de azúcar, un isómero de glucosa, es decir azúcar natural. Es capaz de descomponerse muy rápido para ser utilizado como energía en el cuerpo humano.

En los ensayos clínicos y en la medicina se suelen usar el inositol en todas sus formas en polvo pero existe un gran número de alimentos que lo contienen.

Las nueve moléculas [1] de inositol conocidas como estereoisómeros incluyen:

  • Mio inositol
  • Epi inositol
  • Cis inositol
  • Allo inositol
  • Muco inositol
  • Escilo inositol
  • Neo inositol
  • L-Chiro inositol
  • D-Chiro inositol

Inositol ¿Para que sirve?

El funcionamiento del inositol en el cuerpo se da de varias formas. Para empezar es un compuesto esencial para construir membranas celulares. Actúa de mensajero secundario en el sistema nervioso central. Esto hace que aumente el impacto de los neurotransmisores en el cerebro y que cause algunos efectos que mejoran el estado de ánimo en algunas personas.

Inositol ¿Para que sirve?

El mioinositol (myo-inositol) es bastante prometedor como suplemento alimenticio para ayudar en la fertilidad femenina, para reducir la ansiedad [2], restaurar la sensibilidad a la insulina en los casos de resistencia como en la diabetes tipo II y el síndrome de ovario poliquístico. Debido a los beneficios mixtos de la resistencia a la insulina y la fertilidad, el inositol se considera un buen tratamiento para el SOP, síndrome de ovarios poliquísticos en mujeres.

También tiene beneficios como antidepresivo, aunque no tantos como los efectos que produce como ansiolítico o antipánico. El inositol puede reducir los efectos periféricos efectos secundarios de litio. Es conocido como un “suplemento femenino” ya que muchos de sus beneficios, como promotor de la fertilidad, síndrome de ovario poliquístico, mejora de la ansiedad en el síndrome premenstrual, ayuda a tratar dolencias que afectan a la mujer.

Inositol y colina

 

Saber más sobre los beneficios del inositol

Cómo tomar Inositol

Para que haga efecto a nivel neurológico habría que tomar una cantidad de 12 a 18 gramos mientras que para funcione como promotor de la fertilidad con dosis de entre 2 y 4 gramos sería más que suficiente.

Cómo tomar Inositol

Debemos fijarnos bien en lo que compramos a la hora de tomar inositol. Si en la etiqueta pone inositol y no se especifica un estereoisómero, es probable que se refiera a mio inositol aislado.

El inositol va bien con algunos compuestos como por ejemplo la melatonina. La melatonina es una hormona que se secreta en el cerebro que regula el sueño y juntas, pueden ayudar a promover la fertilidad femenina (Saber más sobre la melatonina). Va bien con el ácido fítico que es el único derivado fosforilado del inositol, el hexafosfato de inositol (IP6) o el D-quiro-inositol que aumenta la eficacia del inositol en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico.

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Alimentos con Inositol

El inositol se compone de un grupo de moléculas llamados estereoisómeros del inositol. Todos tienen importancia biológica pero el mio inositol es el más abundante.

Inositol alimentos

El inositol se puede encontrar en los alimentos en concentraciones relativamente bajas [3].

El inositol se puede encontrar en alimentos como [4]:

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Inositol, efectos adversos

Es un suplemento muy seguro para tomar pues como se trata de una pseudovitamina los efectos secundarios más graves que se han registrado son trastornos gastrointestinales leves por altas dosis.

Inositol, efectos adversos

No es compatible con la dieta cetogénica pues en esta dieta se eliminan todos los alcoholes de azúcar incluido el inositol. Aunque el inositol no tenga muchas contraindicaciones y efectos secundarios en este blog te recomendamos que leas con atención sus contraindicaciones e interacciones y que lo consultes con tu médico antes de empezar a tomarlo.

❯ Saber más sobre los efectos secundarios del inositol

Cómo tomar Inositol

CÓMO TOMARLO

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Inositol ¿Para que sirve?

BENEFICIOS Y PROPIEDADES

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Inositol Comprar

COMPRAR

Hay diferentes tipos de inositol. Dependiendo de para que se necesite podemos encontrar unas combinaciones u otras de inositol para…

Contraindicaciones e interacciones del inositol

CONTRAINDICACIONES

Tomar suplementos de inositol hasta una dosis de 12 gr normalmente es bien tolerado. Tomar más de esa cantidad puede…

Alimentos con inositol

ALIMENTOS

El inositol es un compuesto que podemos encontrar en concentraciones bajas en los alimentos pero que…

Enlaces a estudios de referencia

1. Parthasarathy R, Eisenberg F Jr. The inositol phospholipids: a stereochemical
view of biological activity. Biochem J. 1986 Apr 15;235(2):313-22. Review. PubMed
PMID: 3017301; PubMed Central PMCID: PMC1146689.

2. Cohen H, Kotler M, Kaplan Z, Matar MA, Kofman O, Belmaker RH. Inositol has
behavioral effects with adaptation after chronic administration. J Neural Transm
(Vienna). 1997;104(2-3):299-305. PubMed PMID: 9203091.

3. Holub BJ. The nutritional significance, metabolism, and function of
myo-inositol and phosphatidylinositol in health and disease. Adv Nutr Res.
1982;4:107-41. Review. PubMed PMID: 6278902.

4. Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol content of common foods: development
of a high-myo-inositol diet. Am J Clin Nutr. 1980 Sep;33(9):1954-67. PubMed PMID:
7416064.